Manfaat Tidur Bagi Kesehatan

Taukah Anda, ternyata menerapkan tidur berkualitas itu sangat bermanfaat bagi kesehatan karena dengan tidur tubuh akan bekerja demi mendukung fungsi otak yang sehat serta menjaga tubuhmu agar selalu fit sepanjang hari. Tidur dapat membantu otakmu bekerja dengan baik, meningkatkan fokus, dan menjadikan dirimu lebih kreatif dan enerjik. Bayangkan saja, bila Anda memiliki masalah kurang tidur maka Anda akan cenderung mudah marah dan impulsif, memiliki suasana hati yang buruk, selalu merasa sedih, merasa tertekan, kekurangan motivasi, dan yang lebih parahnya Anda akan mudah mengalami stres atau depresi.



TIDUR  TERLALU SEBENTAR BERBAHAYA!


Bagi sebagian orang yang tidak mendapatkan banyak waktu untuk beristirahat? Maka kadar hormon dalam tubuhnya akan berubah. Sedangkan, kadar ghrelin akan mudah naik sementara kadar leptin akan turun. Hal inilah yang dapat membuat Anda menjadi mudah lapar bila dibandingkan dengan Anda yang memiliki banyak waktu untuk beristirahat. Jadi ingat, jangan sekali – kali Anda begadang karena ini dapat menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi mudah naik.


MANFAAT PENTINGNYA  TIDUR BERKUALITAS BAGI KESEHATAN


Memiliki waktu tidur yang panjang dapat berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan anak remaja dan juga orang dewasa, hal inilah yang dapat memicu pelepasan hormon pertumbuhan yang nantinya dapat meningkatkan massa otot dan membantu memperbaiki sel – sel dan jaringan – jaringan pada anak remaja dan juga orang tua.


Tidur yang berkualitas dapat membantu Anda beraktivitas dengan mudah sepanjang hari. Sedangkan, orang yang kurang tidur akan menjadi kurang bersemangat dalam bekerja sehingga pekerjaan yang seharusnya dapat selesai tepat waktu harus selesai lebih lama. Memiliki kualitas tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu, memperbaiki suasana hati atau emosi Anda, meningkatkan kemampuan berfikir, meningkatkan daya ingat, dan memperbaiki gairah hidup Anda.



Banyak orang terbiasa tidur hanya beberapa jam saja, mereka tidak menyadari resiko apa yang akan dialami jika mereka kekurangan tidur. Bahkan dengan memiliki kualitas tidur yang rendah, mereka mungkin masih berpikir bahwa fungsi tubuhnya masih dalam keadaan baik – baik saja. Contohnya,  pengemudi montor dan  pengemudi mobil yang mengantuk mereka merasa mampu mengemudi.


Namun, kenyataannya bahwa seseorang yang kekurangan tidur, dapat membuat otak tidak fokus sehingga dapat menyebabkan kecelakaan yang dapat merugikan Anda maupun orang lain.


Lalu Berapa Lama Anda Harus Tidur?


Batasan waktu tidur seserang berbeda – beda seiring bertambahnya usia. Misalnya saja, Bayi yang baru lahir membutuhkan waktu tidur selama 16 – 18 jam per harinya, anak – anak pra sekolah atau anak Tk membutuhkan waktu tidur selama 11 – 12 jam per harinya, anak usia sekolah membutuhkan waktu tidur selama 10 jam sehari, remaja membutuhkan waktu tidur 9 – 10 jam per harinya, orang dewasa (termasuk orang tua) membutuhkan waktu tidur selama 7 -8 jam per hari.
Beberapa orang beranggapan bahwa tidur siang dapat mengurangi rasa ngantuk. Memang tidur siang dapat mengurangi rasa ngantuk dan dapat membuat wajah mewnjadi lebih fres. Namun kenyataannya, tidur siang tidak memiliki manfaat sama sekali jika dibandingkan dengan tidur di malam hari.

Apakah Ada Perbedannya, Tidur Dalam Keadaan Gelap atau Terang?


Mungkin beberapa dari kalian merasa takut ketika tidur dalam keadaan gelap gulita.
Namun, taukah kamu tidur yang sangat baik dan sangat dianjurkan adalah tidur dalam keadaan gelap gulita.



Mengapa seperti itu?


Karena keadaan yang gelap gulita akan memudahkan Anda untuk tidur karena mata tidak akan terganggu dengan keadaan – keadaan yang ada di sekelilingnya, sehingga pikiran hanya terfokus untuk memejamkan mata dan tidur. Selain itu, keadaan ruangan yang gelap gulita dapat membuat siklus tidurmu menjadi lebih nyenyak sehingga ketika Anda bangun dari tidur badan akan terasa lebih fres.