Ayo Cegah Penyakit Tidak Menular ( PTM) Dengan Menerapkan Germas !!! –

Mencegah lebih baik daripada menggobati, pepatah itulah yang menjadi landasan kita semua untuk terus belajar – belajar bagaimana caranya menjaga kesehatan tubuh dengan baik dan benar dengan gerakan masyarakat sehat dengan tujuan untuk mencegah penyakit tidak menular atau  (PTM ). 







Oh ya kawan? Tujuan dari Germas itu sendiri adalah : Supaya masyarakat mampu menerapkan gaya hidup sehat  setiap harinya yang nantinya mampu membawa dampak positif bagi masyarakat itu sendiri. Manfaat positif itu sendiri antara lain adalah sebagai berikut ini : 




–  Daya tahan tubuh yang semakin meningkat 


-Kulaitas hidup yang semakin hari semakin produktif 



-Lingkungan  menjadi bersih, sejuk, dan asri 



-Mampu mengurangi biaya rumah sakit atau biaya pengobatan kesehatan yang kita ketahui semakin hari semakin mahal saja. 






 Penyakit – penyakit tidak menular tersebut antara lain adalah : Kaker, hipertensi, jantung, dan diabetes mellitus.







 Eeets? Meskipun penyakit  tersebut memerlukan biaya yang tidaklah sedikit, tetapi penyakit tersebut bisa dicegah dengan menerapkan perilaku cerdik.





C      –   Cek   kesehatan secara berkala


E      –    Enyapkan asap rokok


R      – Rutinlah melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga misalnya.


D    –   Diet sehat dengan kalori seimbang


I     –   Istirahat yang cukup


K   –  Kendalikan stres




Cara  Mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM ) Adalah Sebagai Berikut Ini : 



1.Cek Kesehatan Secara Berkala 

Mengecek kesehatan secara berkala ke dokter itu wajib dilakukan, ya minimal 3 bulan sekali lah harus mengecek kesehatan tujuannya sih supaya diri kita tahu penyakit – panyakit apa yang menyerang tubuh kita, jika ada salah satu bagian tubuh yang menggalami gangguan maka dokter akan segera memberitau dirimu, dan setelah itu dokter akan segera  menindaklanjuti dengan cara mencari alternatif pengobatannya. 





2. Tidur Cukup 

 Kata siapa tidur cukup itu tak penting? Bagiku tidur cukup itu penting sekali, karena dengan tidur cukup di siang hari dan tidur cukup di malam hari tubuh akan senantisa sehat, dan wajah juga akan terlihat fres dan aktivitas pun jadi lancar jaya. 




3. Cegah Stres 

Stres adalah : Suatu momok paling menakutkan bagi setiap orang, dimana saat stres itu terjadi seseorang sulit sekali untuk menggendalikan emosinya, menggendalikan perkatannya, menggendalikan sikapnya, dan lain sebagainnya.  Bagi seseorang yang pandai menggendalikan stres sih itu tak jadi masalah buatnya, tapi bagi mereka yang tak  bisa menggendalikan stres dengan baik ya jangan ditanya lagi ,stres yang dialaminya tersebut bisa lebih parah. dia bisa saja melakukan tindakan – tindakan nekat seperti bunuh diri misalnya. 






Oleh karena itu, mari kita semua cegah stres dengan  rutin melakukan kegiatan – kegiatan yang positif yang kita sukai misalnya aja berkebun, menonton  acara kesayangan, mendengarkan musik, atau bermahin ke rumah tetangga terdekat. 





4. Enyapkan Asap Rokok 




Rokok adalah pembunuh nomer satu di indonesia, siapapun yang mengkonsumsinya bakal terkena imbasnya. Ya, mereka bakal terkena berbagai macam penyakit serius seperti radang paru – paru, kanker tenggorokan, gagal ginjal, penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan kematian. Sedangkan bagi perempuan rokok dapat menyebabkan ia menggalami susah memiliki keturunan. 





5. Rajin Aktivitas Fisik 

Aktivitas fisik adalah : Suatu aktivitas yang memerlukan pemanasan terlebih dahulu, tujuan dari pemanasan itu sendiri adalah agar otot tidak menggalami yang namanya cidera, baik cidera ringan maupun cidera berat sekalipun. 





Ya, dengan melakukan aktivitas fisik seseorang akan terhindar dari berbagai macam penyakit baik ringan maupun berat sekalipun. Selain itu dengan rutin melakukan aktivitas fisik wajah juga akan senantiasa fres sepanjang hari meski umur terus bertambah.




6. Diet  Sehat Dengan Kalori Seimbang  

Diet itu beraneka macam caranya, ada diet sehat tanpa obat ada diet sehat dengan melakukan cara yang begitu ekstrim hingga membuat seseorang tersebut kekurangan energi tubuh yang akhirnya membuat dirinya jadi jatuh sakit. 





Oleh karena itu rutinlah menerapkan pola hidup sehat, ya selain dengan melakukan aktivitas fisik seenggaknyalah Anda bisa menerapkan diet sehat dengan kalori seimbang yaitu dengan rutin mengkonsumsi makanan – makanan sehat buatan sendiri seperti menu makanan sup,sayur bobor, sayur asem, tumis kangkung, tumis brokoli dan lain sebagainnya. dan jangan lupa juga imbangi dengan mengkonsumsi buah – buahan segar.