Makan Sehat Di Tempat Kerja? Kenapa Enggak ??

Bagi mereka yang notabene pekerja online, mengkonsumsi makanan sehat setiap hari itu mudah tidak seperti pekerja kantoran  yang merasa kesulitan untuk mengkonsumsi makanan - makanan sehat, belum lagi kalau tugas kantor lagi menumpuk terus ditambah harus mitting dengan clien hingga larut malam. Alhasil mereka mahu tidak mahu terpaksa harus mengkonsumsi makanan cepat saji yang biasanya dijual di lestoran ataupun cafe anak gaul gitu. 




Padahal ya kawan? Makanan - makanan tersebut itu tidaklah sehat dan tidak memiliki kandungan gizi sama sekali justru makanan cepat saji tersebut jika dikonsumsi secara terus menerus bukannya membuat  si pengonsumsinya menjadi sehat, justru malah membuat si pengonsumsinya menjadi mudah terserang penyakit - penyakit berbahaya seperti jantung, obesitas, dan kolesterol. 




 Saya tahu menerapkan pola makan sehat di tempat kerja itu adalah tantangan terberat, namun kita harus tetap membenahi pola makan yang tidak sehat tersebut menjadi lebih baik. Bagaimana caranya berikut solusi praktis untuk Anda yang sibuk . Cekidon ! 



1.Jangan Lupakan Sarapan Pagi 



Sarapan pagi adalah suatu anjuran para ahli kesehatan, karena dengan sarapan pagi stamina tubuh akan terjaga sehingga membuat otak akan lebih mudah berkonsentrasi, mata juga tidak akan mudah mengantuk, dan lain sebagainnya. 



Lalu, makanan sehat apakah yang wajib dikonsumsi bagi mereka yang sibuk kerja kantoran? Makanan - makanan sehat yang wajib dikonsumsi bagi mereka pekerja kantoran adalah roti gandum, sereal rendah lemak, dan oatmill. 




2. Jangan Lewatkan Makan Siang 



Meluangkan waktu untuk makan siang di tempat kerja itu penting sekali untuk diterapkan setiap harinya, dengan meluangkan waktu sejenak untuk makan siang energi  yang terkuras habis akan kembali full,jikalau Anda tidak mempunyai waktu buat makan menu dari rumah, Anda boleh kok mengkonsumsi makanan dari luar asalkan makanan yang Anda konsumsi tersebut memenuhi serat, protein, dan karbohidrat . 



3.Cemilan 



Banyak pekerja kantoran yang tidak bisa menghindari akan godaan untuk menggemil makanan - makanan ringan saat bekerja. Namun tanpa disadari makanan ataupun cemilan yang dikonsumsi mereka - mereka tersebut adalah cemilan yang tidak sehat atau cemilan yang terlalu banyak mengandung gula ataupun minyak. Sehingga membuat berat badannya bertambah  dan bertambah terus. 




Nah, jika Anda memang benar - benar ingin mengemil makanan ringan sebaiknya mengemillah dengan menu makanan sehat kayak buah - buahan. 




4.Menyeruput Teh atau Kopi 



Teh ataupun kopi adalah menu minuman yang selalu ada di meja kantor, terutama minuman tersebut dibuat di saat siang hari dengan tujuan supaya tidak merasa kantuk saja. Namun apapun itu teh ataupun kopi sebaiknya jangan dikonsumsi terlalu banyak ya kawan? Boleh mengkonsumsinya asalkan takarannya harus tepat 1 sendok teh atau kopi dengan gula setengah sendok dan tidak melebihi 2 cangkir sehari. 




5.Makan Malam Sehat 


 
Ketika malam hari tidak ada aktivitas apapun yang harus dilakukan, jadi untuk makan malam sebaiknya porsi makanya haruslah dikurangi supaya bentuk badan tetap ideal dan terhindar dari penyakit. Untuk itu sebaiknya makan malamnya itu jangan sampai melewati jam 7 malam lho kawan? Dan untuk jam 7 lewat sih sebaiknya kalian cukup mengkonsumsi buah seperti apel ataupun buah pir dengan tujuan supaya perut tidak keroncongan ketika malam hari tiba. 





'' Tubuh sehat, berat badan tetap ideal, penampilan fisik pun tetap terjaga