Berapa Porsi Makan yang Baik Dan Benar Menurut Ahli Kesehatan ???

-





Nasi adalah makanan pokok bagi seluruh masyarakat indonesia,  Banyak orang mengatakan bahwa katanya kalau tidak ada nasi belum lengkap rasanya. Namun faktanya, banyak para kalangan  gadis remaja yang lebih memilih menghindari nasi putih dan lebih memilih nasi merah yang jelas -jelas memiliki indek glikemik  lebih rendah. Mengapa demikian ? Karena, nasi tersebut memikiki indek glikemik yang tinggi yang kadang jika dikonsumsi secara berlebihan malah  akan mendatangkan berbagai resiko tentang berbagai macam penyakit yaitu Obesitas . 







Nah, agar Anda terhindar dari yang namanya obesitas berlebih alangkah baiknya Anda menerapkan prinsip makan seimbang dengan cara mengurangi porsi nasi putihnya dan lebih memperbanyak sayuran -sayurannya.  




Dan menurut para ahli kesehatan, porsi makan nasi putih yang benar itu adalah 15 persen untuk sarapan pagi, 40 persen untuk makan siang supaya stamina tetap strong untuk melakukan aktivitas yang padat terutama bagi Anda pekerja kantoran, guru, dosen, dan lain sebagainnya. Dan sisanya 2 % untuk ngemil makanan yang memiliki kadar glikemik yang tinggi. 




Dengan menerapkan porsi seimbang itulah  dijamin kadargula dalam darah Anda akan tetap setabil,Anda akan terhindar dari yang namanya obesitas dan perut pun senantiasa ramping tidak buncit. 






Ingat kawan, jangan pernah melakukan yang namanya diet ekstrim karena itu tidak baik buat kesehatan justru akan membuat tubuhmu semakin lemah dan lemah yang akhirnya mendatangkan berbagai macam penyakit baruyang lebih serius. Duh serem deh?Makanya tetap makan nasi tapi dengan porsi kecil,misalnya aja satu mangkok kecil yang biasa buat naruh sambal itulah yang bisa buat acuan takaran makan Anda, dan lebih banyaklah mengkonsumsi sayuransegar di kala sarapan pagi dan siang, dan khusus makan malam porsinya juga seperti itu, tapi jangan lupa selesai  makan harus menutupnya dengan mengkonsumsi buah segar yaitu buah apel, buah pir, ataupun buah naga yang bisa menganjal perut hingga lamajaddi perut tak akan terasa keroncongan.





Sumber Artikel : Detik Health.
Lokasi: Blitar, Blitar City, East Java, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Andai, Aku Bisa Memutar Waktu Kembali !!!!

-
Gambar
Dalam hidup memang tidak selamanya bisa berjalan bahagia, ada kalanya diri ini merasakan kesedihan - kesedihan yang begitu mendalam. Kesedihan yang begitu mendalam terasa saat dimana hujatan datang silir berganti baik kepadaku maupun kepada keluargaku  yang sungguh membuat hidup  ini terasa begitu tidak berarti lagi buatku.  Andai Aku Bisa Memutar Waktu Kembali  Jika sesuatu ada yang berharga dalam hidup itu adalah waktu, aku tahu dan aku sadari betul bahwa aku tak akan pernah bisa menggulang waktu yang dulu terasa begitu indahnya.  Sungguh? Sungguh? Aku tidak bisa habis pikir kenapa waktu begitu cepat berlalu, kenapa waktu terus berjalan tanpa aku bisa merasakannya? Kenapa tuhan? Kenapa?  Anda  ada malaikat yang baik hati, aku pasti akan pinta satu hal padanya tolong putar kembali waktu, pasti hidupku akan terasa begitu indah dan damai sedamai aku bersama dengan orang tercinta yang begitu tulus menjagaku dan ...
Baca selengkapnya

Inilah Kisah Perjuanganku yang Sebenarnya !!!!!

-
Gambar
Sejak aku lulus kuliah itulah aku mulai mengenal bingkai kehidupan. Ya, bingkai kehidupan yang membuatku semakin sadar akan arti kehidupan yang ku rasa begitu rumit dan berliku - liku ini. Banyak kisah nyata perjuangan hidupku yang selama ini aku lalui begitu saja, Di lalui begitu saja ? Ya, demi mengejar sebuah karier yang dari dulu aku harapkan.  Setiap kisah perjuangan hidupku tak akan pernah aku lalui begitu saja dan pasti akan aku kenang di dalam diary kecilku dan tak akan pernah aku hapus di dalam memori otakku slamanya.  Ini tentang perjuangan hidupku, perjuanganku demi menggapai masa depan yang lebih baik meski banyak rintangan, halangan, dan cobaan alhamdullilah aku mampu melewatinya dan kini aku mampu meraih asa itu . Ya, aku telah berhasil menjadi seorang guru paud, operator paud, penyanyinya yayasan paud, penari, dan bisa hampir setiap hari fashion show buat berbagai acara saat momen agustusan atau acara ulang tahun kecamatan ataupun acara ulang...
Baca selengkapnya

Pentingnya Ketersedian Aset Air Bersih Bagi Masyarakat !!!!

-
Gambar
Saya sadari dan saya akui bahwa setiap insan manusia yang hidup di dunia ini siapapun itu pasti membutuhkan yang namanya air, dan air itusudah menjadi kebutuhan utama dan tiddak bisa dianggap remeh gitu saja. Nah ? disini perusahaan  PDAM berperan penting dalam hal ini.  Di musim kemarau panjang yang terjadi kemarin, membuat sebagian masyarakat kesulitan untuk mendapatkan aset air bersih yang layak untuk di minum. Untuk itu perusahaan PDAM  bekerja sama dengan lembaga swadaya masyarakat memutuskan untuk menyediakan aset air bersih bagi masyarakat yang membutuhkannya.  Program ini tentu didukung oleh masyarakat banyak , khususnya warga Sleman Yogyakarta yang benar - benar menggalami kesulitan mendapatkan aset air bersih tersebut.  Pentingnya Mengkonsumsi Air Bersih  Bagi saya pribadi, mengkonsumsi air bersih itu penting gunanya supaya Anda sekeluarga bisa terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya lainnya. Bisa dibayangk...
Baca selengkapnya